航海日誌 #63

今日は瞑想について話したい

俺は瞑想（マインドフルネス）に1日に30分ほど費やしている

マインドフルネスというとわかりづらいから瞑想という言葉を使っているが、

特に坐禅するわけでもないし、ろうそくを焚いたりすることもしない

どんな体勢でもいいから、何も考えない時間を意図的に作るんだ

そしてコツは何も考えない時間と思っても、どこかで考え事をしてしまう

なぜならば人間は1日のうち6万回思考しているからだ

だから、途中で考え事をしてしまっても、”あ、今考え事したな”と

それに気づくこと自体がマインドフルネスという

だから寝転がっていてもいいし、ご飯を食べるときでもいいんだ

視覚、嗅覚、食感、全て生まれて初めて味わうことで

雑念がなくなっていくのを感じる

特にこれは一朝一夕ではなくて、習慣化することで

次第に、脳が快感を覚えて来ることを実感するだろう

俺は、脳に冷たい水をかけたような爽快感を感じるようになった

だから、自分がイライラ、モヤモヤしたら瞑想（マインドフルネス）に時間をかける

それによって、次の作業もストレスなく移行することができたり

仲間にもキツく当たったりするようなことはなくなる

最初は5分でもいいから意図的に捻出してみるといい

さあ、今日も氣愛入れて出向だ！！

誰よりも自由に・・・

レオ